Pansiyonda Daha İyi Bir Uyku İçin 10 İpucu

Ekonomik ve konforlu yatakhaneleri seviyorsanız, bu yazımızı kesinlikle okumalısınız!

Hosteller harika yerlerdir ve milyonlarca gezgin için uygun, eğlenceli ve rahat bir ev ortamı sağlarlar. Dünyayı gezen insanlar, pansiyonlar olmasaydı nerede kalırlardı? Dürüst olmak gerekirse, muhtemelen hala evlerinde fahiş fiyatlı otel odaları ve pahalı AirBnB evleri için para biriktiriyor olurlardı.

Pansiyonlar bizim her zaman ilk tercihimiz olsa da inkâr edemeyeceğimiz bazı şeyler var. Bazen, sağlıklı bir uyku biraz zor olabiliyor.

Endişelenmeyin, herhangi bir hostelde nasıl daha iyi bir şekilde uyuyabileceğinize ilişkin 10 denenmiş ve ispat edilmiş ipucu bulunmaktadır.

1. Göz Maskesi

İnsanlar göz maskeleriyle ne kadar komik görünseler de bu mütevazı maskeler, söz konusu pansiyonda uyumak olunca saf altından 100 kat daha değerlidir.

Yan yatakta sinir krizine giren bir gencin olduğu odada, ışığın gece boyunca çok kez açılıp kapandığı pansiyonlarda kalabilirsiniz. Tabii ki şaka yapıyoruz, ama siz demek istediğimizi anladınız. Kendinize, uykunuza ve akıl sağlığınıza bir iyilik yapın ve uygun fiyatlı göz maskelerinden bir tane edinin. Ya da en iyisi, bir sonraki uzun mesafe uçuşunuzda bir tane ödünç alın.

2. Duvar Örmek

Hayır, bu ipucunun Trump ve Meksika ile bir alakası yok. Daha ziyade bir yatakhane odasında küçük bir mahremiyet alanı yaratmakla ilgili.

Alt kattaki ranzalardan birini kapın ve yatağınızın açık kısımlarına bir örtü veya sadece temiz bir havlu asın. Bu inanılmaz derecede basit ve kolay ipucu, biraz olsun fazladan mahremiyet sağlayacak. Kıyafetlerinizi değiştirirken tüm gözlerin üzerinizde olmasını istemiyorsanız oldukça yararlı olacaktır ve ayrıca daha kolay uykuya dalmanızı sağlar.

3. Uyumadan Önce Duş Alın

Araştırmalar, vücut ısısının daha soğuk olduğunda uyumanın daha kolay olduğunu kanıtladı. Uyumadan önce alınan soğuk bir duş, vücudunuzu bariz sebeplerle soğutacak. Ama sıcak bir duş daha etkili olabilir.

Kendimizi sıcak suya bıraktığımız zaman, vazodilasyon (damar genişlemesi) olarak bilinen bir olayı deneyimlemiş oluruz; bu kanın cildimizin yüzeyine yakınlaşmasıdır. Bu yüzden duştan çıkınca yanaklarımız pembeleşir. Duştan çıktıktan sonra sıcak cildimizin soğuk havayla temasının sonucu olarak büyük bir ısı kaybı yaşarız. Bu şekilde vücut ısımız hızla düşer ve uyku için mükemmel bir durumda oluruz. Bilinen bir taktik fakat oldukça etkili.

4. Güzel Bir Kitap Okuyun

Pek çok gezgin, beyinleri uykuya hazır olmadan uyumaya çalıştıkları için saatlerce yatakta dönüp dururlar. Güzel bir kitaptan birkaç bölüm okumak, beynimizi yavaşça rahatlatarak uykuya hazır eder. Tecrübelerimize göre, uyumadan önce okunan hafif kurguya sahip kitaplar en iyisidir. Fazla gerçekçi olanlar da tam tersi etkiyle sonuçlanabilir. Biraz ilhama ihtiyacınız varsa, bu okuma listesine göz atabilirsiniz.

5. Telefonunuzu Kapatın

Yatakhanelerde gezinirken bazen tek gördüğünüz, karanlıkta sadece yüzleri aydınlatan bir sürü akıllı telefondur. Bir çift nedenden dolayı bu kötü bir şeydir; öncelikle bütün mavi ışıklar, vücudunuzun uyumaya yardımcı hormon olan melatonin üretimine zarar veriyor. İkinci olarak, seyahat halinde arkadaşlarınızla yeterince iletişim kurmadığınız anlamına geliyor. Hayatınızın aşkı belki de yan ranzada yatıyor ve siz bunun farkında değilsiniz çünkü Candy Crush oynamakla çok meşgulsünüz.

6. Uyumadan Önce Fazla Su İçmeyin

Gece tuvalete gitmek için yataktan kalkmaktan daha rahatsız edici bir şey yoktur. Bir yatakhane odası, özellikle karanlıkta çok tehlikeli bir yer olabilir. İlk olarak, ranza labirentinde gezinmek zorundasınız. Eğer bunu başarırsanız, ayakkabılardan ve oda arkadaşınızın kıyafetlerinden oluşan yığınlardan geçerken dikkat etmelisiniz. Kendinize bir iyilik yapın ve yatmadan önce içtiğiniz su miktarını sınırlandırın.

7. Kulaklarınızı Tıkayın

Gıcırdayan yataklar, horultular ve tanımlanamayan iniltilerden dolayı bazen yatakhane odaları gürültülü yerlerdir. Tüm bunlar, bir gezginin hostelde nasıl uyuduğunu merak etmeniz için yeterlidir. Öyleyse tahmin edin bakalım böyle bir yerde nasıl uyunur? Kulak tıkaçlarıyla derin bir uyku mümkün. Ufak, hafif ve süper uygun olan bu kullanışlı küçük seyahat aksesuarı, yatakhane odaları için zorunlu bir ihtiyaçtır.

Bu on ipucunu izledikten sonra, uykuya dalmakta hala mücadele ediyorsanız, daha fazla öneri için Sleep Advisor blogunu öneririz.

8. Uyumadan Önce Bir Şeyler İçmek İyi Gelebilir

Alkol almak ve pansiyonda konaklamak birbirini tamamlayan şeylerdir. Hayatta, yerel biranızı yudumlarken diğer gezginlerle sohbet etmekten daha keyif veren çok az şey vardır. Ama uykuyla mücadele ediyorsanız, yatmadan bir veya iki saat önce birazcık içki içmeyi denemelisiniz.

Bir veya iki bira, ilk başta uyuyakalmanıza yardımcı olabilir ama alkol beynin derin uykuya girme kabiliyetiyle çakışır; bu da gece sık sık uyanmaya neden olabilir.

9. Gün Boyunca Egzersiz Yaparak Terleyin

Uyku için egzersizden daha iyi bir şey yoktur. Bazen biz gezginler tembellik yapmak isteriz, genellikle ucuz biranın bununla bir ilgisi vardır. Bir hostelde uykuya dalma ihtimalinizi artırmak istiyorsanız, en azından günde bir kez dışarı çıkıp spor yaptığınızdan emin olun.

Bisiklet sürmek, sahilde koşmak, dağdaki tapınağa tırmanmak, gölde yüzmek… Ne yaptığınız önemli değil, sadece bir şeyler yapın. Eğer gerçekten yorulmuşsanız, kafanızı yastığa koyduğunuzda ne gıcırdayan yataklar ne de horlayan oda arkadaşlarınız sizi uyandıramaz.

10. Ranza Arkadaşınızı Akıllıca Seçin

Son tavsiyemiz tam olarak budur. Eğer bir ranzada uyuyorsanız, ranzayı paylaştığınız kişinin ne kadar iyi uyuyacağınız ya da uyuyamayacağınız üzerinde büyük bir etkisi vardır. Çoğu zaman kimin üstte ya da altta yatacağını söyleyemeyiz, ama eğer bu maddeyi uyguluyoranız dikkatli düşünmelisiniz.

Sherlock Holmes süper detektiflik hislerinizi açığa çıkarın: Mike arkadaş canlısı biri ama soğuk algınlığı var; bu onun horlamasına sebep olur mu? Lara gerçekten ilginç biri ama biraz fazla kiloları ranzayı gıcırdatabilir. Zakaria birasını sizinle paylaşma nezaketinde bulundu ama evden ayrıldığından beri yıkanmamış gibi kokuyor. Ranza arkadaşınızı akıllıca seçerseniz, uykunuz size teşekkür edecektir.

Şimdi de tüm bu ipuçlarını uygulama zamanı! Nasıl mı?

170'ten fazla ülkede sizleri bekleyen tüm hosteller için buraya tıklayın.