Les voyageurs en bonne santé ... vont loin! Comment voyager en restant en forme

Est-il possible de voyager sans perdre la ligne? Mot de passe: équilibre et beaucoup de volonté.

Est-il possible de voyager en restant en forme? Oui, mais ce n'est pas facile.

Le voyage est sans doute le moment où nous nous sentons plus autorisés à lâcher prise: nous sommes en vacances après tout! Mais comment pouvons-nous éviter que des mois d'agonie dans le gymnase soient contrecarrés pendant une semaine de folie culinaire? Le secret que nous vous révélons: suivez nos 8 conseils pour rester en forme sur la route et découvrir comment savourer les meilleurs plats et profiter d'un verre en plus, sans perdre la ligne!

1. Buvez beaucoup d'eau

Avons-nous vraiment besoin de vous rappeler que l'eau potable est importante? Les os, les tissus, les organes ne sont rien comparés à l'eau, qui occupe 50% à 60% du corps humain: en d'autres termes, nous emportons chaque jour entre 30 et 40 kg d'H2O! Rester hydraté pendant la journée est donc la première règle d'or du voyageur en bonne santé (et sage): vous évitez les crampes musculaires haineuses lorsque vous explorez votre ville préférée, vous aidez à supporter la chaleur estivale omniprésente et, en termes de poids , c’est la dernière plage à combler temporairement ce petit trou dans votre estomac qui vous donne envie de manger d’autres scones avec de la confiture.

N'oubliez pas: dites enrevoir à la peau d'orange! (et bienvenue à la frite que vous méritez en conséquence) et non, coca ou café ne sont pas des substituts liquides à l'eau!

#HCtraveltips: utiliser une bouteille d'eau en plastique recyclable (comme celle sur la photo) aidera non seulement à garder l'environnement un peu plus propre, mais donnera une touche de professionnalisme stylée à votre tenue de routard!

2. Oubliez les bus et les tramways: marchez!

Certes, les transports en commun sont le principal allié du routard à succès ... mais le pire ennemi du portefeuille! Laissez les billets de bus seuls, la marche est le meilleur entraînement gratuit au monde, ainsi qu'un moyen idéal pour visiter n'importe quelle ville. Qu'est-ce que Paris sans la possibilité de flâner dans les quartiers moins connus, y compris les boutiques de créateurs locaux émergents et les marchés gastronomiques? Et Amsterdam ne perdrait pas la moitié de son charme si, au lieu de profiter du réseau complexe de canaux et de maisons étroites sur le quai, vous vous enfermiez dans un tramway?

Ne t'avons-nous toujours pas convaincu? Vous devez peut-être savoir que marcher à une allure rapide (pour pouvoir visiter tous les musées avant de fermer) consomme entre 50 et 90 calories par kilomètre. Cela signifie que la glace de 16h, vous pouvez vous la permettre sans culpabilité!

3. Le salut du pique-nique

Manger dans le restaurant le plus populaire du quartier ou choisir de passer la soirée dans le pub le plus cool de la ville est pour beaucoup de gens un des meilleurs moments de leurs vacances. D'autre part, la nourriture n'est pas seulement de la nourriture: c'est un facteur unificateur, une panacée contre le stress et, surtout en voyage, l'un des meilleurs moyens de découvrir le côté le plus authentique de la population locale. Les recettes culinaires du monde entier sont des récipients de traditions très centenaires qui révèlent les qualités les plus précieuses d'un territoire. Sauter un avant-goût de la Sacher Torta à Vienne devrait être déclaré illégal et vous ne pouvez certainement pas quitter le Mexique sans essayer les meilleurs nachos de votre vie.

Mais la ligne? Comment rester belle et en forme face à une tentation aussi tentante? Le mot clé est (surprise!): Équilibre. La table est toujours la même: si vous allez manger une paella au dîner, peut-être vous contenter d’une salade pour le déjeuner et reporter au lendemain le verre de sangria. Vous ne savez pas (et vous ne devriez pas!) résister à l'original Fish and Chips? Sautez dans les premiers Sainsbury`s que vous trouvez et préparez des légumes grillés ou un sandwich à déguster en plein air.

Et ceci est le plus de l'auberge: avec une cuisine à votre disposition (comme celle située au-dessus de Absoloot Value Accommodation à Queenstown), vous pouvez économiser en toute sécurité 15 € (sinon plus) par jour et vous lier d'amitié avec les "colocataires" du jour pendant que vous attendez que les pâtes soient cuites.

4. Il y a toujours du temps (et la bonne occasion) pour une séance d'entraînement courte mais intense!

Les voyages créent inévitablement une confusion dans notre routine quotidienne: comment éviter de devoir doubler les visites au gymnase après des vacances? La solution consiste à écouter votre corps. Si vous avez l'habitude de courir tous les matins, accordez-vous deux jours de repos bien mérité, puis cherchez un joli parc et brûlez le plat de pâtes la nuit précédente!

N'es-tu pas un amoureux de la course? Prenez une chaise dans le salon et plongez-vous dans une super série de squats et de fentes, ou sacrifiez une serviette et allongez-vous sur le sol pour quelques minutes de planche et de pompes. Tout ce dont vous avez besoin est votre corps (et tout au plus un élastique pour les amateurs de sport plus professionnels).

Sur le pouce, l'exercice du corps libre traite comme une nourriture, avec une modération pas si grave! Le web est maintenant saturé de vidéos Youtube sur la fabrication de la maison (ou de l'auberge!). Le nouveau gymnase gratuit en 2018: nous recommandons ce tuto avec l'explication des mouvements.

5. Réservez une auberge de sport!

Mais comment faire si, au lieu d’une semaine à Paris, c’est votre troisième voyage d’affaires en un mois? Pour ceux qui ont fait de leur envie de parcourir le monde une profession, rester en forme devient un peu plus difficile: la course ne suffit plus.

Il est donc essentiel de choisir l'auberge de jeunesse idéale: pourquoi pas le Vintage Hostel (l'une des nombreuses auberges avec le symbole de la forme) doté d'une salle de sport en salle, elle fait autant envie que celle à laquelle vous êtes abonné chez vous? Lancez la musique et faites un entraînement professionnel entre une réunion et un dîner d'affaires. Et lorsque vous avez terminé, prenez simplement les escaliers pour vous retrouver déjà sous la douche!

Pour nager le matin (on sait que la natation est l’un des sports les plus sains pour le corps), il y a plutôt le Plus Florence, avec une piscine extérieur.

Et si vous n'êtes pas seulement un entraîneur solitaire et que vos amis zumba vous manquent, inscrivez-vous à l'une des nombreuses activités promues par les auberges de jeunesse: Zostel, la plus célèbre chaîne d'auberges de l'Inde, propose des cours collectifs de yoga avec presque magie ... des activités pour le corps et l'esprit!

Photo: @zostel Instagram account

6. Préparer des collations "pause faim"

L'ennemi numéro 1 d'un régime équilibré et efficace? Les grignotages! Vous connaissez cette heure de la journée (généralement en fin de matinée et en milieu d’après-midi, sans tenir compte du goûter de minuit ...) à laquelle vous devez absolument manger quelque chose pour maintenir même le niveau de concentration minimum? Le problème est que, lorsque vous vous trouvez au milieu d'une ville touristique, chaque coin cache un bar ou un café avec des sandwichs, des beignets et tout type de grignotage potentiellement nuisible à vos besoins quotidiens en calories. La solution? Préparez-vous à temps!

La veille du départ, armé de sacs en plastique et commencez à remplir le sac de collations savoureuses et saines: des frites aux pommes (coupez la pomme en fines roulettes et faites-la cuire au four à la cannelle) en passant par des pois chiches et des fruits sautés sec, jusqu'à la carotte, le céleri et la banane pour les premiers jours à l'extérieur de la maison. Même le granola est facile à préparer et très rapide: mettez ensemble des noix, des flocons d'avoine, des noix et recouvrez le tout d'une cuillerée de miel! Bon pour vous et votre conscience: double victoire!

7. N'oubliez pas d'emporter vos baskets!

Emballer n'est jamais une opération simple: cela ressemble plus à un jeu de tetris qu'à quelque chose de joyeux, sans oublier le terrible sortilège qui semble faire rétrécir le chariot lorsque la fin du voyage est proche. Mais rappelez-vous de toujours laisser un espace pour les indispensables de la salle de sport : il serait vraiment difficile de faire de la randonnée ou de courir à travers les bois avec des sandales!

Voici notre liste Bucket, réduite à l'os, de quoi tenir dans une valise pour un peu de sport sain (voyage moyen: 3 jours)

- une paire de baskets

- chemises à manches courtes

- short

- une paire de leggings / pantalons de sport

- bouteille d'eau

- serviette de taille moyenne

Élastiques, épingles à cheveux, poignets, téléphone portable selon l'habitude.

8. Obtenez de l'aide de la technologie

Vous n'êtes pas sûr de pouvoir faire confiance à votre jugement pour vous limiter au dîner? Pourquoi alors ne laissez pas le rôle de l'entraîneur personnel à ceux qui le font vraiment (et ne cédez jamais à la flatterie de vos amis ou à l'odeur d'une lasagne fraîchement préparée). Tout d’abord, téléchargez l’une des nombreuses applications qui compte les calories: la plupart sont gratuites et vous aident à garder une trace des calories ingérées et de celles qui restent à assimiler dans la journée.

Yazio est sans aucun doute l’un des plus cités (disponible pour Android et Apple) et ne fonctionne pas seulement comme un véritable calendrier calorique, il recommande également des recettes savoureuses pour des collations rapides et des déjeuners légers. Fixez simplement votre objectif nutritionnel (perdre du poids, rester en forme) et vous vous retrouverez dans peu de temps non seulement pour adopter un mode de vie plus sain, mais également pour améliorer radicalement vos habitudes de vie: la formation et le régime ne sont que pour un existence plus énergique et heureuse!

Runtastic est la solution idéale pour mettre à profit une demi-heure par jour, avant d'aller se perdre dans les musées et les bâtiments historiques. L’application (pour Android et Apple) suit tout type d’activité sportive - cyclisme, course ou marche à pied - pour traiter des données utiles de votre programme de cardio-training: distance parcourue, rythme, améliorations, objectifs réalisables ... et la petit plus : la fonction GPS permet de suivre littéralement votre itinéraire préféré de la ville sur Google Maps! Lorsque vous avez terminé la formation, partagez vos résultats avec la communauté Runtastic.