10 Tipps für einen besseren Schlaf in Hostels!

Wenn du es liebst, wie günstig und bequem Schlafsäle sind, solltest du das lesen!

Hostels sind großartige Orte. Sie halten jede Nacht ein günstiges, spaßiges und praktisches Zuhause für zahlreiche Reisende bereit. Wo wären wir Weltenwanderer ohne sie? Um ehrlich zu sein, wahrscheinlich immer noch Zuhause, um Geld für unverschämt überteuerte Hotelzimmer oder AirBnBs zu sparen!

Wie auch immer, während Hostels immer unsere erste Wahl auf einer Reise sein werden können wir nicht leugnen, dass es manchmal, nur manchmal, etwas schwierig sein kann eine gesunde Dosis Vitamin Zzzz zu bekommen. Aber keine Sorge, hier kommen 10 getestete Tipps für einen besseren Schlaf in Hostels.

1. Die Schlafmaske

Leute, ich weiß sie sehen ein bisschen seltsam aus aber die bescheidene Schlafmaske ist ihr eigenes Gewicht 100 Mal in Gold wert, wenn es darum geht in einem Hostel zu schlafen. Ich habe in Hostels geschlafen, wo regelmäßig in der Nacht das Licht so oft an- und ausgeschalten wurde, dass der Kerl in der Koje neben mir einen epileptischen Anfall hatte! Ich scherze natürlich, aber du verstehst schon was ich meine. Erweise dir selbst, deinem Schlaf und deiner geistigen Gesundheit einen Gefallen und investiere 2 Euro in eine Schlafmaske. Oder besser, stehle eine bei deinem nächsten Langstreckenflug.

2. Baue eine Mauer

Nein, dieser Tipp hat nichts mit Trump oder Mexiko zu tun, es geht vielmehr darum ein kleines bisschen Privatsphäre in einem Schlafsaal zu schaffen. Nimm dir das untere Bett in einem Stockbett und hänge einen Sarong, Schal oder ein sauberes Handtuch über die Öffnung zu deinem Bett. Dieser unglaublich schnelle und einfache Trick wird dir ein kleines bisschen mehr Gefühl von Privatsphäre geben. Es ist sinnvoll, wenn du nicht jedem Alles zeigen möchtest, wenn du dich umziehst und zudem macht es das EInschlafen deutlich leichter.

3. Nimm eine Dusche vor dem Schlafen

Forschungen haben bestätigt, dass es einfacher ist einzuschlafen wenn die Körpertemperatur kühler ist. Eine kalte Dusche bevor man ins Bett geht, wird deinen Körper runterkühlen. Aber eine heiße Dusche könnte tatsächlich effektiver sein.

Wenn wir uns unter warmes Wasser stellen erleben wir ein Phänomen, welches als Vasodilatation bekannt ist. Das passiert, wenn das Blut an die Oberfläche unserer Haut fließt, daher die rosigen Wangen. Wenn wir dann aus der Dusche steigen erleben wir einen extremen Temperaturabfall was dafür sorgt, dass die Wärme auf die Luft um uns herum übertragen wird. Das kühlt unseren Körper rapide ab und versetzt ihn in die perfekte Stimmung für den Schlaf. Wer hätte das gedacht?

4. Lies ein gutes Buch

Zu viele von uns Reisenden gehen ins Bett bevor unser Kopf noch nicht bereit für den Schlaf ist. Daraus folgen Stunden mit denken statt träumen und nervösem herumwinden. Ein paar Kapitel eines guten Buches zu lesen ist eine tolle Art um den Kopf langsam zu entspannen und dich dazu zu bringen einzunicken. Aus eigener Erfahrung bieter sich Unterhaltungsliteratur dafür am besten an, zu faktenbasierte Bücher können einen gegenteiligen Effekt haben. Sieh dir hier eine Liste empfehlenswerten Bücher an, wenn du ein bisschen Inspiration möchtest.

5. Schalte dein Handy aus

Die Allgegenwart von Handys bemerkt man, wenn man sich die im Dunkeln von Bildschirmen beleuchteten Gesichter in Schlafsälen ansieht. Das ist wegen einigen Gründen nicht gut. Erstens, das blaue Licht spielt Chaos bei der Produktion von Melatonin, dem Hormon, das du brauchst, um zu schlafen. Und zweitens verbringst du weniger Zeit mit den Menschen um dich herum. Die Liebe deines Lebens könnte in dem Bett nebenan liegen und du hast es nicht bemerkt, weil du zu beschäftigt warst Candy Crush Saga zu spielen.

6. Trink weniger Wasser vor dem zu Bett gehen

Es gibt nichts nervigeres als mitten in der Nacht auf die Toilette zu gehen. Ein Schlafsaal kann dabei ein risikoreicher Ort sein. Zuerst musst du durch das Labyrinth von Betten. Wenn du das erfolgreich gemeistert hast, musst du die abgelegten Schuhe und die Kleidung deiner Zimmergenossen umgehen. Trink einfach vor dem Schlafen nicht mehr so viel Wasser und tu dir somit einen großen Gefallen. Ganz simpel!

7. Verschließe deine Ohren

Schlafsäle sind laute Orte, all diese krachenden Hochbetten sowie das Schnarchen und Schnaufen. Laut genug um dich zu fragen wie jemals jemand in einem Hostel schlafen konnte. Aber rate mal! Diese Leute hatten bestimmt Ohrstöpsel dabei. Klein, leicht und super günstig, sind diese praktischen Reiseaccessoires ein Muss.

Falls du nach diesen 10 Tipps noch immer Probleme damit hast einzuschlafen, dann schau dir den Sleep Advisor Blog für noch mehr Tipps an.

8. Trink nicht zu viel Bier vor dem Schlafen

Trinken und Hostels gehen Hand in Hand. Es gibt nur wenige Vergnügen, die mehr Spaß machen als mit Freunden oder anderen Reisenden zusammen zu sitzen und Geschichten auszutauschen, während man ein eiskaltes Bier in der Hand hält. Aber wenn du Schwierigkeiten mit dem Einschlafen hast, solltest du mit dem Trinken lieber ein bis zwei Stunden vor dem Zu Bett gehen aufhören.

Während ein oder zwei Bier helfen können einzuschlafen, beeinträchtigt Alkohol die Fähigkeit des Gehirns in den Tiefwellenschlaf überzugehen, was bedeutet, dass Trinker wahrscheinlicher und häufiger nachts aufwachen.

9. Treibe tagsüber Sport

Nichts ist besser für den Schlaf als Sport. Manchmal sind wir Reisenden sehr faul, was auch etwas mit dem günstigen Bier zu tun haben könnte. Wenn du die Wahrscheinlichkeit einzuschlafen drastisch erhöhen möchtest, dann gehe mindestens einmal am Tag raus und treibe Sport. Fahre Fahrrad, renne den Strand auf und ab, wandere den Berg hoch oder schwimme im See. Es ist eigentlich egal was du tust, hauptsache etwas. Keine Geräusche von Betten oder Zimmergenossen werden dich wachhalten und du kannst müde und erschöpft in dein Kissen fallen.

10. Wähle weise wer über dir schlafen wird

Mein letzter Rat ist das: Falls du in einem Hochbett schläfst, hat dein Bettpartner einen großen Einfluss auf die Qualität deines Schlafes. Sehr häufig hast du kaum Einfluss darauf wer über oder unter dir schläft, aber wenn du es hast, dann denke genau nach!

Befreie deine Sherlock Holmes Fähigkeiten. Mike ist sehr nett, hat aber eine Erkältung, heißt das, dass er vielleicht schnarcht? Jane ist sehr interessant aber ein bisschen übergewichtig, dann macht das Bett eventuell viele Geräusche. Pete gab dir netterweise das Bier aber er riecht so als hätte er seit längerer Zeit nicht mehr geduscht. Wähle weise deinen Bettpartner und dein Schlaf wird es dir danken.

Jetzt ist es an der Zeit, all diese Tipps anzuwenden! Wie?

Sieh dir hier alle unserer Hostels an, wir haben über Hostels aus über 170 Ländern, die auf dich warten.