如何让自己在青旅更好入睡的10个小tips

如果你出行喜欢选择经济实惠的住宿，那么你非常需要读一下我们给你的几个小建议！

青旅是一个神奇的地方，它给无数的旅行者提供了更为便宜、有趣、价格合理、且多样的住宿选择，我们的旅行生活怎么可以少了它的存在呢？是时候结束为了攒钱去预订酒店和民宿，而足不出户的日子了！

然而，青旅虽然是我们出行的首选，但不可否认的是，当你结束一天的行程想要好好休息一下的时候，获得一个高质量的睡眠会变得有点儿困难。

但是别担心，下面有10个Tips可以帮助你在任何一家青旅都能获得一个高质量的睡眠。

1. 眼罩

可能有些人会觉得眼罩带起来有点傻乎乎的，但是对于住在青旅的你来说，它的价值将远远超过它自身重量的百倍。

住在青旅的你，不可避免得要忍受房间的灯光时开时关。对于结束了一天行程，想好好休息的你来说，无疑是巨大的折磨！这时候你只需要明智地投资一副便宜的眼罩就可以解决这个问题。

2. 建造一面“墙”

注意哟~这当然不是让你在青旅的床位处建一面真正的墙，而是教你怎样在青旅的宿舍里给自己创造出一个私人空间。

如果你是睡在下铺的话，你可以把你的裙子、披肩或者一块干净的毛巾挂在你的床铺位置。这个极其简单而快速的方法可以给你带来一个额外的私密空间。如果你换衣服不想让别人看到的话，这个方法也非常实用，同时也能帮助你更快地入睡。

3. 在入睡前冲个热水澡

有研究表明，当我们的体温适度升高，可以帮助我们更好地入睡，并提高睡眠质量。一个温暖的热水澡在帮助你适度升高皮肤和身体温度的同时，也可以让你得到适度的放松。

当我们将自己置身于热水中时，由于血液涌向我们的皮肤表面，身体会出现血管舒张的现象。当我们从浴室出来的时候，由于突然身处冷空气的原因，身体温度的急速下降，让我们可以迅速进入到完美的入睡状态。

4. 读一本好书

我们当中有太多的旅行者，在大脑还是活跃状态的时候就上床睡觉了，这导致的结果就是他们会在床上辗转反侧几个小时。阅读一本好书的几个章节是一个能让我们慢慢放松大脑思维的好办法。根据我的个人经验，轻小说是一个很好的选择，因为任何过于真实的内容都有可能起到反作用。如果你需要一些灵感建议的话，可以点击阅读这个推荐书单。

5. 关闭你的手机

智能手机在我们的生活中无处不在，以至于当你走进青旅宿舍的时候，在黑暗中你会看到无数张被照亮的面孔。这是一个不太好的习惯，原因有很多：首先，所有的蓝光都会破坏人体褪黑素的分泌，而褪黑素是帮助睡眠的重要激素；其次，这意味着你不会花太多时间与你的旅行同伴们交流。这有可能会让你错失结识一些有趣之人的机会，而你却浑然不知，还在忙着玩儿手机游戏。

6. 控制睡前的饮水量

没有什么比半夜起来上厕所更让人恼火的了。尤其是在大半夜的青旅宿舍里。首先你需要穿过如迷宫般的上下铺。如果你成功做到了这一点，那么你还需要绕过那些散落在地的衣服和鞋子。所以为了避免这种尴尬，你可以在睡前一小时控制自己的饮水量，让自己也能更踏实的睡一宿。

7. 塞住耳朵

青旅宿舍是一个非常吵的地方，咯吱作响的上下床，打呼声，甚至会有些莫名其妙的呻吟声= =。这所有的一切都足以让你怀疑，其他人是如何在青旅住宿期间成功入睡的。好吧，你猜怎么着？他们每个人都备有耳塞。这个小巧、轻便、且超级便宜的旅行小帮手，完全是青旅住宿必备！

8. 睡前适度饮酒

酒精和青旅是密不可分的。没有什么比和几个志同道合的年轻人坐在一块，喝着当地的鲜啤，彼此分享着各自的生活，更来得自在惬意。如果你很难入睡，或许可以试着在睡前一两小时喝上一杯。

几杯酒可能会帮助你带来一些困意，但同时，酒精也会干扰大脑进入深度睡眠的能力。这意味着你会在半夜醒来，甚至会醒很多次。

9. 在白天让自己多流汗

没什么比锻炼更能帮助你提高睡眠质量的了。如果你想提高你在青旅的睡眠质量，那么你需要保证每天的运动量：你可以去骑自行车环城，在海滩边吹吹海风散个步，爬上城市的高点去一览全景。不在乎你要去做什么，重要的是去做点什么~当你真的累得筋疲力尽的时候，再咯吱作响的床铺或者打呼的室友都无法把你从睡梦中惊醒。

10. 明智地选择你的上下铺室友

我的最后一条建议是，如果你睡双层床，那么你的室友会对你的睡眠质量有很大的影响。大多数时候，你对于上下铺的选择可能没有太多话语权。但如果你可以选择的话，可就要考虑周全咯~

试想一下，有些人非常友好，可是却很倒霉得在旅行途中感冒了，那晚上入睡的时候，他是否会打呼呢？有些人非常有趣，可是他睡觉的习惯是否会把床弄得咯吱作响？有些人热情地递了一杯酒给你，可是他身上散发的味道，就好像很久都没换洗衣服了。谨慎选择你的上下铺室友，你会有一个更好的睡眠质量。

是时候去实践一下这些小tips了~

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